【健康新知】明明很累，卻睡不著，熊貓眼的自救之路 睡眠保健食品-威德益生菌睡前專用

其實我一直是個沾到床就很容易入睡的人，這篇為什麼會講到熊貓眼的自救之路呢？

是因為10月初時，家裡重新裝修，我們全家暫時搬家到一個新環境，由於臨時住所的床的軟硬度不適合、老公寓隔音差，家人甚至鄰居關門聲都能讓我驚醒，晚上翻來覆去都無法入睡，睡著了卻又好像沒有睡的感覺，連續幾週下來，不僅每天都很疲累，黑眼圈加深，臉上也爆出了痘痘。很害怕再不解決可能會過度疲勞，於是開始尋找各種能入睡的方法，希望也能分享給有睡眠困擾的你

睡前儀式

睡前半小時不滑手機，不處理公事

如果睡前還在想東想西，睡覺時就會反覆想著煩惱的事情，所以在睡前半小時不滑手機、不處理公事，讓自己放空，但對現代人說，睡前不滑手機真的挺難的，我都會看一些不需要思考的劇或綜藝節目，讓心情愉悅

不喝含咖啡因的茶或咖啡

以前的我，晚上就算喝600cc的茶飲都不會睡不著，但自從常睡不著後，傍晚喝茶。晚上一定睡不著

睡覺時放些白噪音或輕音樂

之前曾經分享過「小睡眠」APP，可以依自己喜好，挑選三種白噪音組合，也可以讓系統隨機組合，現在除了最基本的白噪音外，還有很夯的ASMR，免費版的就很夠用了

【app干貨分享】小睡眠-睡不好的看這裡！倒頭就睡，一覺到底！給你一個嬰兒般的好睡眠

帶有舒曼波功能的棉被

最近有舒曼波功能的棉被很夯，舒曼波說是能穩定情緒，是種黑科技產物，本來懷疑是不是智商稅的我，最後還是下單了幾床被子，自己蓋也送給家人蓋，家人蓋一陣子覺得半夜醒來比較能快睡回去，我自己是沒有太大感覺，可能床墊真的太不適合我了，連黑科技棉被也救不了我

最後不得以只能求助口服的相關產品，因為擔心吃安眠藥會產生依賴性，所以安眠藥絕對是最終手段，問了好幾位朋友，每個人都各自有推薦的保健食品，但共通點是能穩定心緒、幫助放鬆的成份必須要有色胺酸、褪黑激素和芝麻素

我一直在吃的威德益生菌，最近出了一款 威德益生菌-睡前專用，查了成份後決定先買一盒來吃吃看

威德益生菌裡有通過多國專利認證的ProGA28好眠菌、專利南非醉茄、色胺酸、芝麻萃取、維生素E
ProGA28好眠菌，內含20%GABA(γ-氨基丁酸)，能幫助放鬆入睡、提升睡眠品質
南非醉茄幫助放鬆助眠
芝麻素含有豐富的維生素E，有助於調節生理機能

其實很多保健食品都有上述的成份，但我選威德的原因是，它是粉狀，而且還是可可口味！吃起來口感真的是可可粉飲品的味道，太適合我這種吞嚥能力不好，不太會吞錠類的人了！

已經連續幾週睡不好的我，也是抱著死馬當活馬醫的心態使用看看，以下是我的使用紀錄，分享給大家

有使用威德益生菌-睡前專用，並在服用完1小時內關燈躺平的話，比較能深層放鬆，好好的休息

其中有幾天想測試看看到底是威德益生菌-睡前專用的關係，還是我睡眠品質又恢復了，在沒有使用的情況下，在床上翻了1小時才睡著，隔天早上被開關門聲響驚醒

總結來說，有使用威德益生菌-睡前專用，會比較安定，不容易被驚醒，因為精神好了，白天也不會影響工作

如果你和我一樣，不好入睡，但又不想依賴安眠藥，那上面的方法都可以嘗試看看！祝大家天天好眠